UCA Saludable difunde recomendaciones para el verano y aclara dudas sobre complementos alimenticios

El programa UCA Saludable de la Universidad de Cádiz lanza una campaña con recomendaciones para el verano dirigidas a estudiantes y personal, centradas en hábitos saludables y en desmontar mitos sobre la alimentación y la fotoprotección.

La Universidad de Cádiz, a través de su programa UCA Saludable, ha puesto en marcha una campaña con recomendaciones para el verano dirigidas a toda la comunidad universitaria, con el objetivo de fomentar hábitos saludables durante las vacaciones y aclarar algunas ideas extendidas sobre alimentación y complementos alimenticios.

La iniciativa está orientada a estudiantes, personal docente e investigador y personal técnico, de gestión y de administración y servicios. El programa plantea el periodo estival como una oportunidad para descansar, cambiar de rutina y recuperar energía antes del inicio del nuevo curso académico.

Entre las principales recomendaciones para el verano, UCA Saludable insiste en mantener una alimentación equilibrada, basada en productos frescos y variados. El programa aconseja priorizar frutas, verduras y alimentos poco procesados, incluso en un contexto de mayor flexibilidad propio de las vacaciones.

La hidratación es otro de los ejes de la campaña. La Universidad recuerda la importancia de beber agua de forma regular, especialmente durante los días de altas temperaturas o cuando se realiza actividad física. En este sentido, se anima a llevar una botella reutilizable y a realizar pausas para hidratarse a lo largo del día, como medida preventiva frente a la deshidratación.

El descanso también ocupa un lugar destacado en las recomendaciones. UCA Saludable señala la conveniencia de dormir las horas necesarias, mantener horarios regulares y reducir la exposición a pantallas para favorecer la recuperación física y mental tras el curso académico. Asimismo, propone dedicar tiempo al ocio, la lectura, la creatividad o el contacto con la naturaleza.

En el ámbito de la actividad física, la campaña sugiere aprovechar el verano para incorporar ejercicio de forma regular, ya sea a través de caminatas, natación u otras prácticas deportivas adaptadas a las preferencias personales.

Junto a estos consejos, la iniciativa dedica parte de su contenido a desmontar mitos relacionados con los complementos alimenticios. El programa recuerda que estos productos no sustituyen una dieta equilibrada y que un consumo excesivo de vitaminas y minerales puede resultar perjudicial para la salud.

Entre las ideas que se pretenden aclarar figura la creencia de que la vitamina C protege frente a la radiación ultravioleta. UCA Saludable advierte de que la fotoprotección frente al sol depende del uso adecuado de protectores solares, su correcta reaplicación y la evitación de las horas de máxima exposición, y no de la ingesta de suplementos vitamínicos.

Además, subraya que los complementos alimenticios, como cualquier otro alimento, no están exentos de riesgos y deben consumirse de forma responsable.

UCA Saludable es un programa impulsado por la Universidad de Cádiz a través del Vicerrectorado de Ciencias de la Salud y Bienestar de la Comunidad Universitaria y la Dirección de Secretariado de Promoción de la Salud. Entre sus líneas de actuación se encuentran la promoción de la alimentación saludable, la difusión de información rigurosa en materia de salud y la participación en iniciativas como la Estrategia Andaluza de Espacios Libres de Humo.

Con esta campaña de recomendaciones para el verano, la Universidad de Cádiz refuerza su línea de trabajo en prevención y promoción de la salud, trasladando pautas prácticas para el periodo estival y recordando la importancia de mantener hábitos saludables también fuera del calendario académico.