Con el final del verano y la vuelta a la rutina, muchos españoles enfrentan el desafío de reajustar sus hábitos de sueño. Según una encuesta realizada por Amazon en España, el 75% de los encuestados afirma necesitar ayuda para regular su descanso tras las vacaciones. Alexa, el asistente de voz de Amazon, emerge como un recurso ideal para facilitar este proceso, ofreciendo herramientas y funcionalidades que ayudan a los usuarios a organizar mejor su tiempo y desconectar al final del día.
Jana Fernández, experta en dinámicas del sueño, recomienda crear un ritual propio antes de dormir y aprovechar las capacidades de Alexa para mantener horarios regulares de descanso, recibir recordatorios para ir a la cama o disfrutar de rutinas de relajación como escuchar música suave o audiolibros. «A nuestro cerebro le gusta la rutina», señala Fernández, destacando la importancia de establecer hábitos predecibles para mejorar la calidad del sueño.
La encuesta también revela que el 96% de los españoles considera fundamental la calidad del sueño para su bienestar integral, con la mayoría adelantando paulatinamente la hora de acostarse antes del retorno a la rutina. Sin embargo, la adaptación no es fácil: mientras que en verano el 74% prefiere despertarse de forma natural, con la vuelta al trabajo, el 65% depende del despertador para iniciar su día. Alexa se ha convertido en un aliado importante en esta transición, con más de 9 millones de alarmas configuradas en un mes y 1.3 millones de «Alexa, buenos días» cada mes.
Para facilitar este regreso a la rutina, Amazon ha lanzado en España el Echo Spot, un reloj despertador inteligente con pantalla a color que muestra la hora, el tiempo y la música en reproducción, y permite configurar alarmas personalizadas de forma sencilla. Este dispositivo puede ser utilizado también para activar rutinas de iluminación, como encender automáticamente las luces al amanecer o atenuarlas al anochecer, ayudando a los usuarios a regular su ciclo de sueño.
Fernández subraya que, además de mantener horarios regulares, es esencial limitar la exposición a la luz azul de las pantallas antes de dormir y optar por actividades relajantes como la lectura o la meditación. Alexa facilita estas prácticas al ofrecer comandos como «Alexa, quiero relajarme» para acceder a meditaciones guiadas o «Alexa, activa el modo ASMR» para crear un ambiente tranquilo.
Los datos de la encuesta reflejan la creciente dependencia de los españoles en herramientas digitales para gestionar su bienestar. El uso de asistentes de voz como Alexa para mejorar la calidad del sueño y la rutina diaria se alinea con la tendencia hacia un estilo de vida más equilibrado y consciente.